Kei te rapu koe i tetahi whiringa parakuihi hauora me te reka?Whakamātauria tā mātou hā aporo rōpere he kai oatmeal totokore!Ko ta tatou hua he mea hanga ki nga mea taiao e whai ake nei: te oati, te raihi, te witi, te huka ma, te hinu huawhenua, te paraoa witi, te rai, te maaka, te rōpere, te aporo, te karepe, te paukena, te papaya maroke.Ko enei kai kaore i te whakarato noa i nga matūkai tino nui engari ka tukuna ano e koe nga momo momo reka hei makona i o hiahia.
He mea hanga to tatou oatmeal ki te oats-kounga teitei, e whai kiko ana i te muka kai me te pūmua hei awhina i te whakahaere i nga taumata huka toto me te cholesterol i te wa e mau tonu ai te kaha puta noa i te ra.Ko te raihi he puna pai o te warowaiha me te huaora B kia ora ai koe.Ko te witi he puna nui o te muka kai me nga warowaiwa uaua hei whakangao i to tinana puta noa i te ra.
Ko te rai he puna pai o te rino me nga antioxidants ka taea te whakapai ake i te mahi a te punaha mate me te aukati i nga mate.Ko te paraoa witi e whakarato ana i te nui o te muka kai me nga warowaiwa uaua hei whakangao i to tinana puta noa i te ra.
Ko te huka ma anake te huka taapiri i roto i a maatau hua, engari ka whakahaeretia e matou tana whakamahinga kia pai ai te hauora o a maatau hua.Ka taapirihia ano e matou etahi momo paramanawa huarākau, penei i te rōpere, te aporo, me te karepe, ehara i te mea ka taapiri noa i te reka o te hua ki a maatau hua engari ka whakarato ano i te kai me te muka.
Ko nga kakano paukena he puna nui o te pūmua me nga kohuke hei awhina i te whakapai ake i te paopaotanga me te mahi o te punaha nakunaku.Ka mutu, kua tapirihia e matou nga hua maroke papaya, he nui nga ngako hauora, te pūmua, me te muka hei awhina i te oranga ngakau me nga mahi o te tinana.
Ahakoa he wahanga o to parakuihi, he paramanawa ranei, ko ta matou rai aporo rōpere kua reri ki te kai oatmeal te kai pai mo te kai hauora.Whakamātauria i tēnei rā!
Te wa tuku: Oketopa-08-2023