Kei te rapu koe i tetahi whiringa parakuihi hauora me te reka?Whakamātauria te hā o te mango kokonati he parakuihi parakuihi kua rite ki te kai!Ko ta tatou hua he mea hanga ki nga mea taiao e whai ake nei: oati, raihi, witi, rai, paraoa witi, poro mango, paukena, papaya maroke.Ko enei kai kaore i te whakarato noa i nga matūkai tino nui engari ka tukuna ano e koe nga momo momo reka hei makona i o hiahia.
He mea hanga to tatou oatmeal ki te oats-kounga teitei, e whai kiko ana i te muka kai me te pūmua hei awhina i te whakahaere i nga taumata huka toto me te cholesterol i te wa e mau tonu ai te kaha puta noa i te ra.Ko te raihi he puna pai o te warowaiha me te huaora B kia ora ai koe.Ko te witi he puna nui o te muka kai me nga warowaiwa uaua hei whakangao i to tinana puta noa i te ra.
Ko te paraoa witi he whakauru nui e whakarato ana i te nui o te muka kai me nga warowaiwa uaua hei whakangao i to tinana puta noa i te ra.He nui nga kohuke penei i te rino me nga antioxidants ka taea e rai te whakapai ake i te mahi o te punaha mate me te aukati i nga mate.
Ko nga poro mango me nga hua maroke Papaya nga hua matua ka taapirihia ki a maatau hua, e taapiri ana i te reka o nga hua me te kakara ki a maatau hua.Ko nga kakano paukena he puna nui o te pūmua me nga kohuke hei awhina i te whakapai ake i te paopaotanga me te mahi o te punaha nakunaku
Ahakoa he wahanga o to parakuihi, he paramanawa ranei, ko ta matou reka mango kokonati kua reri ki te kai oatmeal te mea pai mo te kai hauora.Whakamātauria i tēnei rā!
Wā tuku: Oketopa-10-2023