Kei te rapu koe i tetahi whiringa parakuihi hauora me te reka?Whakamātauria tā mātou nati me te parakuihi huarākau kua reri ki te kai!Ko ta matou hua he mea hanga ki nga mea taiao e whai ake nei: te oati, te raihi, te witi, te paraoa witi, te tawerewere kokonati, te karepe maroke-maroke, te rōpere, te kakano paukena, te papaya, te raspberries, me te aramona.Ko enei kai kaore i te whakarato noa i nga matūkai tino nui engari ka tukuna ano e koe nga momo momo reka hei makona i o hiahia.
He mea hanga to tatou oatmeal ki te oats-kounga teitei, e whai kiko ana i te muka kai me te pūmua hei awhina i te whakahaere i nga taumata huka toto me te cholesterol i te wa e mau tonu ai te kaha puta noa i te ra.Ko te raihi he puna pai o te warowaiha me te huaora B kia ora ai koe.Ko te witi he puna nui o te muka kai me nga warowaiwa uaua hei whakangao i to tinana puta noa i te ra.
Ko nga karepe whakamaroke-maroke, nga rōpere, me nga raspberries ka taapiri i te pa wera ki to parakuihi me te whakarato i te maha o nga antioxidants me te huaora C hei tautoko i to punaha mate me te aukati i nga mate.Ko nga kakano paukena he puna nui o te pūmua me nga kohuke e awhina ana ki te pupuri i te hauora o te kaiao me te punaha keri.
Ka mutu, kua tapirihia e matou te papaya me te aramona, he nui nga ngako hauora, te pūmua, me te muka hei awhina i te hauora o te ngakau me nga mahi o te tinana.
Ahakoa he wahanga o to parakuihi, paramanawa ranei, ko ta matou oatmeal kua reri ki te kai te mea pai mo te kai hauora.Whakamātauria i tēnei rā!
Wā tuku: Oketopa-06-2023